각질에 도움이 되는 영양소: 비타민 A, 아연, 오메가-3, 비타민 B7

 

슬리퍼를 신으면 발바닥이 외부 공기에 지속적으로 노출되면서 수분을 뺏기기 때문에 각질이 생기기 아주 쉬운 환경이 됩니다. 하지만 외부 요인 외에도 특정 영양소가 부족하면 피부 재생이 더뎌지면서 각질이 두꺼워질 수 있습니다.

특히 피부 장벽과 세포 재생에 관여하는 다음 성분들이 부족하지 않은지 체크해 보세요.

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1. 비타민 A (피부 재생의 핵심)

비타민 A가 부족하면 피부 세포가 딱딱하게 굳는 '각질화' 현상이 일어납니다. 발바닥 피부가 유독 거칠고 두꺼워진다면 가장 먼저 의심해볼 영양소입니다.

• 급원: 당근, 시금치, 간, 달걀노른자 등.

2. 아연 (Zinc)

아연은 세포 분열과 단백질 합성에 필수적인 미네랄입니다. 부족하면 피부 재생 속도가 느려지고 상처 치유가 안 되어 각질이 심해지거나 갈라질 수 있습니다.

• 급원: 굴, 붉은 고기, 견과류, 호박씨 등.

3. 오메가-3 지방산 (천연 보습제)

오메가-3는 피부의 유수분 밸런스를 조절하고 염증을 억제합니다. 부족하면 피부가 극도로 건조해지면서 하얗게 일어나는 각질이 많이 생깁니다.

• 급원: 등푸른생선, 들기름, 치아씨드 등.

4. 비타민 B7 (비오틴)

비오틴은 단백질 대사를 도와 피부와 손발톱을 튼튼하게 만듭니다. 결핍될 경우 피부가 갈라지고 인설(비듬 같은 각질)이 생기기 쉽습니다.

• 급원: 견과류, 고구마, 버섯 등.